Полезные советы по укреплению здоровья

0 727

Полезные советы по укреплению здоровья

Полезные советы по укреплению здоровья



Пришла весна и многие люди встречают ее не столь оптимистично и радостно как хотелось бы.Дело в том что наш организм несколько ослаб от длительной зимы.Мы реже употребляли свежих овощей и фруктов,нечасто радовались солнечному свету и теплу,меньше двигались и чаще болели.Все это вместе и привело к ослаблению нашего иммунитета после зимней хандры.

Советы по укреплению здоровья


Укрепить свой иммунитет вам помогут  несколько простых и надежных способов ,не требуют особых знаний и массу времени.
Укрепить здоровье вам поможет пересмотр вашего рациона.Надо отказаться или умерить употребление животных жиров,мучных изделий ,искусственных пищевых добавок.Побольше употреблять свежей зелени,моркови,болгарского перца,каши и морепродуктов.


Движение жизнь.Старайтесь почаще бывать на свежем воздухе ,введите в привычку совершать утром и по вечерам прогулки.Посещайте спортзал или   бассейн,катайтесь на велосипеде.Только не надо проделывать это до седьмого пота ,а начинайте с минимума упражнений.В награду вам будет крепкие мышцы,здоровое сердце и хороший аппетит.

Для укрепления здоровья важную роль играет сон.Это одна из лучших защит от усталости и болезней какую могла дать нам природа.Крепкий 8-часовой сон порой приносит больше пользы чем самые современные лекарства.

Здесь надо выполнить  несколько правил соблюдать режим , вставать и ложиться в одно и тоже время.Перед сном преветривайте комнату,закрывайте плотно шторы ,чтобы с улицы  не проникал посторонний свет и шум .Перед сном полезно выпить чашку заваренного пустырника или засунуть в подушку свежей мяты.Такие действия принесут успокоение и вы получите крепкий здоровый сон.

Мы всегда принимаем душ так почему бы не принимать контрастный душ ,который принесет для нашего тела бодрость и закалку .Таким образом мы будем меньше подвержены простудным заболеваниям и усилим свой иммунитет.


Еще одно правило предлагает вам не вбирать в себя негатив с которым вы столкнулись обида,разочарование,ложь и обман ведь вы не способны на такие подлые поступки а значит вы лучше и впереди вас ждет только лучшее.Что было ушло в прошлое и теперь не изменишь ,надо забыть и не разжигать свое нутро.
Чем тратить месяцы и годы на хождение по врачам и аптекам лучше примите эти простые советы и вы увидите как изменится ваша жизнь к лучшему.


Похожие новости

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Публикации